14 de Maio de 2019

Se você tem um estilo vida saudável, este é o melhor plano de saúde pra você

O Plano Equilibre* tem como foco o público que cuida da saúde e procura um serviço de qualidade com o preço mais acessível. Se você “vive em equilíbrio”, esse é o plano!
A Unimed Ceará lançou o Plano Equilibre para atender a todos que desejam ter um plano de saúde como forma preventiva, seguindo a linha de pensamento que a operadora vem adotando com relação à promoção e o cuidado integral da saúde. O novo produto oferece valores diferenciados, com uma economia de até 25% na mensalidade se comparada com os planos até então já oferecidos.
Para os contratos assinados no período promocional**, há um pacote de serviços exclusivos durante 12 meses, que inclui procedimentos, como: consulta e exames de glicemia, triglicerídeos, colesterol, LDL, HDL, PSA, sumário de urina, parasitológico de fezes, hemograma, além de 10 sessões de fisioterapia. Este pacote pode ser renovado a cada ano.

*plano com 40% de coparticipação
** 13 de maio a 13 de agosto

Mais informações no Plantão de Vendas:
3453.7711

Comer todos os dias a mesma coisa é um problema e pode interferir inclusive na saúde de adultos e crianças – por exemplo, quem não come alimentos brancos, como leites, queijos e iogurtes, pode ter falta de cálcio e desenvolver osteopenia e osteoporose.

Por isso, é importante montar sempre um prato colorido e com nutrientes diferentes para evitar até mesmo problemas de saúde e doenças em longo prazo, como explicaram os nutrólogos Mauro Fisberg e Daniel Magnoni no Bem Estar desta terça-feira (4).

O maior problema de todos é em relação à salada. O repórter Phelipe Siani foi até o Itaquerão, novo estádio do Corinthians, para mostrar como os funcionários da obra se alimentam no almoço.

Após tanto trabalho, antes mesmo do meio dia, o refeitório já enche de gente morrendo de fome e, na maioria dos casos, nenhuma dessas pessoas para na parte de salada – resultado: pratos enormes de arroz, feijão, carne, peixe e sem nenhum verde. Segundo a nutricionista Lana Cavalcante, a dica nesse caso é tentar colocar, a cada dia, um alimento diferente para que a pessoa vá acostumando e criando o hábito de comer determinado tipo de folha.

Ter a salada no prato é importante para adquirir vitamina K e evitar problemas de cicatrização. No infográfico abaixo, estão descritos todos os problemas que a saúde pode ter pela falta de cor nas refeições:

No caso de crianças, o problema é ainda maior porque geralmente elas têm mais dificuldade para comer e acabam demorando muito para fazer a refeição.

Além disso, as crianças costumam rejeitar variedades de alimentos, como é o caso do João, de 6 anos. A mãe já havia tentado dar de tudo para ele, como frutas, legumes e verduras, mas João foi ficando cada vez mais seletivo e hoje em dia baseia sua dieta em macarrão instantâneo e azeitona (veja no vídeo). Às vezes, ele até come arroz, feijão e carne, mas sempre com dificuldade.

O mesmo acontece na casa da Manuella, de 4 anos. Ao sentar na mesa, a menina faz de tudo, menos comer – cospe a comida, ri, brinca, grita, faz cara feia, se esconde debaixo da mesa, foge para o quarto, discute com os pais e, depois de muita luta, acaba comendo só três colheres.

Mas quando o assunto é besteira, Manuella não resiste: antes da hora do almoço, ela come bombom, batata palha e diversos outros alimentos que tiram a fome dela na hora da refeição. Pela manhã, ela toma também leite e, durante o dia, bastante suco, mas ainda assim, os pais se preocupam com a falta de nutrientes na alimentação da pequena.

De acordo com o nutrólogo e pediatra Mauro Fisberg, normalmente, a criança precisa de 15 a 20 tentativas para se acostumar com um determinado alimento. No entanto, vale lembrar que o hábito da criança é muito relacionado ao hábito dos pais. O pai da Manuella, por exemplo, não come salada há muito tempo e a mãe sempre opta por alimentos práticos e prontos.

De acordo com os médicos, os maus hábitos dos adultos à mesa influenciam muito na formação dos hábitos dos menores e, além disso, podem trazer diversos problemas de saúde, prejudicar a digestão e até favorecer o ganho de peso. Veja o infográfico abaixo, responda as perguntas e veja se os seus hábitos estão saudáveis:

Fonte: G1

Um novo estudo oferece mais um motivo para investir no condicionamento físico: diminuir o risco de câncer.

Resultados de uma pesquisa com mais de 17 mil homens nos EUA apontam que quem tem um alto nível de condicionamento cardiovascular tem um risco menor de ter câncer e morrer da doença.

O benefício independe do IMC (Índice de Massa Corporal), isto é, uma pessoa magra que não se exercite tem um risco maior de ter câncer do que uma pessoa acima do peso que faça atividades físicas, de acordo com o trabalho apresentado no encontro anual da Asco (Sociedade Americana de Oncologia Clínica), em Chicago.

Os resultados também levaram em conta tabagismo e idade.

Outros estudos já haviam mostrado que o condicionamento físico é mais importante do que o peso para prevenir doenças. Um deles, publicado no ano passado no “European Heart Journal”, concluiu que obesos considerados saudáveis após exames tiveram um risco 38% menor do que os não saudáveis de morrer por qualquer causa.

Na nova pesquisa, os participantes fizeram um teste de esforço na esteira, usado para prever o risco cardiovascular, por volta dos 50 anos.

Os pesquisadores seguiram os voluntários por cerca de 20 anos para ver quem desenvolveria câncer colorretal, de pulmão e próstata.

Nesse período, 2.885 homens receberam o diagnostico desses tumores –347 morreram da doença e outros 159 morreram de problemas cardiovasculares.

Ao ligar os dados do teste de esforço com o diagnóstico de câncer, os pesquisadores concluíram que os participantes com maior nível de condicionamento tinham um risco 68% menor de ter câncer de pulmão e 38% menor de ter câncer colorretal do que os mais sedentários.

Não houve diferença no risco de desenvolver a doença na próstata.

Entre os que tiveram câncer, o bom condicionamento físico foi ligado a um risco menor de morte.

Para o oncologista Fábio Kater, responsável pelo centro de oncologia clínica do Hospital 9 de Julho e que participa da conferência, já se tinha uma ideia de que o exercício poderia ter esse efeito protetor –um estudo já havia mostrado que, entre as mulheres, o exercício ajuda a prevenir contra o câncer de mama.

“A pesquisa tem um peso grande pelo tamanho da amostra e tempo de seguimento. Mudanças no estilo de vida podem ter um grande impacto a longo prazo.”

Ainda é preciso investigar as razões por trás dessa ligação. A oncologista clínica Veridiana Pires de Camargo, do Hospital Sírio-Libanês, afirma que algumas hipóteses são a redução da inflamação e da gordura, a melhora da imunidade e até a liberação de endorfinas por causa dos e exercícios.

Fonte: Folha de S. Paulo

O Ministério da Saúde lançará, no sábado, uma campanha de prevenção à osteoporose em que o foco, pela primeira vez, serão as crianças.

O enfoque pode causar estranhamento –já que se trata de uma doença relacionada ao envelhecimento–, mas se explica pela tentativa de prevenção da osteoporose, segundo Luiza Fernandes Machado, coordenadora da saúde do idoso do ministério.

“Um dos grandes problemas de saúde pública que enfrentamos são quedas e fraturas nas pessoas idosas. Se você quer ter ossos fortes na velhice, a prevenção deve começar a infância”, diz ela.

A proposta é que informações sobre a doença e sobre alimentação e hábitos de vida saudáveis e que previnem a doença sejam divulgadas neste sábado em todos os Estados. A ação se dá em função do dia nacional de prevenção à osteoporose, comemorado nesta quinta (20).

Em Brasília, a mobilização organizada pelo Executivo será no Parque da Cidade, envolvendo escolas. A orientação é para que as coordenadorias da área nos 26 Estados promovam a campanha também entre estudantes.

A meta do ministério é reduzir a taxa de internação de idosos por fratura de fêmur em 2% ao ano.

Fonte: Folha.com

A segunda etapa da Campanha Nacional de Vacinação contra a Poliomielite, que teve início em 1º de agosto, prossegue até o próximo dia 16 de setembro.

A vacina para crianças menores de cinco anos está disponível nos 92 postos de saúde de Fortaleza, que funcionam de segunda a sexta-feira, das 8 às 17 horas. Em 38 postos, a vacinação é realizada também no terceiro turno, das 17 às 21 horas. em 20 unidades, as vacinas são oferecidas ainda nos finais de semana, das 7 às 19 horas.

Foram vacinadas em Fortaleza na segunda etapa da campanha contra a paralisia infantil cerca de 120.560 crianças. Na primeira etapa da campanha, encerrada no dia 22 de julho, Fortaleza conseguiu vacinar mais crianças que a meta de 95%: receberam as duas gotinhas 176.035 ou 99% das crianças.

É importante lembrar que mesmo que a criança tenha sido vacinada na primeira etapa, ela deve receber as gotinhas novamente para o alcance total da proteção contra a doença.

O período da gravidez é um momento muito importante para as futuras mamães. Nessa fase, a mulher pode ter que mudar completamente seu estilo de vida, pois é preciso tomar alguns cuidados para uma gestação tranquila e o nascimento de um bebê saudável. Para falar sobre algumas curiosidades desse momento tão especial, o Dr. José Bento de Souza, ginecologista e obstetra pós-graduado pela Universidade de São Paulo (USP) e autor de diversos livros – entre eles “Engravidar! Sim, é possível” –, responde a algumas das perguntas mais comuns sobre alimentação, cuidados com a beleza e sexualidade da gestante. Confira:

Alimentação

É necessário que a mulher mude os hábitos alimentares durante a gravidez?

Ginecologista – É fundamental que a mãe mantenha uma boa alimentação para garantir ao bebê todos os nutrientes essenciais, e assim ajudar no seu desenvolvimento e formação. A partir de uma nutrição adequada é que a mulher garante uma gestação mais tranquila, sem a ocorrência de anemias, hemorragias e diabetes gestacional. Desta forma, é importante que as mulheres acrescentem cerca de 300 calorias a sua dieta diária para nutrir o feto em desenvolvimento, preferencialmente distribuídas em cinco refeições (desjejum, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar), preparadas com ingredientes que são fontes de proteínas, ferro, cálcio e ácido fólico, preferencialmente com um baixo teor de gordura.

Além de uma boa alimentação, suplementos de vitaminas podem trazer benefícios à saúde da mulher grávida?

Ginecologista – O estado nutricional materno é fator determinante no desenvolvimento do feto, assim como no bem-estar da grávida. Mesmo em gestantes saudáveis, que se alimentam adequadamente, é possível que haja deficiência de micronutrientes (vitaminas e sais minerais). Desta forma, acrescentar suplementação de vitaminas passa a ser uma alternativa eficaz na redução significativa da incidência de malformações neurológicas, cardíacas, faciais, urinárias ou defeitos em membros. Além do mais, há evidências de que, a partir do uso de suplementos vitamínicos especiais para a gestante, pode haver diminuição da incidência de abortamentos, pré-eclâmpsia (pressão arterial elevada, retenção de líquidos e presença de proteína na urina, com sintomas que podem evoluir para convulsão e coma), diabetes gestacional, trombose e nascimentos prematuros.

Qual é o peso ideal de uma grávida ao final de uma gestação?

Ginecologista- O peso corporal de uma gestante pode variar entre nove e doze quilos a mais, comparado ao seu peso normal, isso para todo período da gestação. Esse aumento de peso pode ser de 1,5 a 2 quilos por mês após a 16ª semana. Sendo assim, é importante que haja restrição ao consumo de alimentos calóricos, como refrigerantes, balas e doces industrializados.

Cuidados com a saúde e a beleza

Quais são os principais efeitos que a gravidez gera no corpo da mulher do ponto de vista fisiológico e estético?

Ginecologista– Nos três primeiros meses é comum que a mulher sinta mal-estar, como náuseas e vômitos. Além disso, prisão de ventre e inchaço nas pernas são outros sintomas que ocorrem neste período. O volume de sangue armazenado no corpo da mulher pode aumentar em até 50%. Outras mudanças são o aumento das glândulas mamárias, o aumento do útero que pode chegar a 40 cm (7 cm é o normal), e o aumento dos hormônios femininos (estrogênio e progesterona) em até dez vezes.

Grávidas podem fazer exercício físico?

Ginecologista– Como uma forma de ficar mais preparada para o parto, sofrer menos com inchaço e dores lombares durante a gestação, a adesão aos exercícios físicos torna-se uma importante ferramenta. No entanto, é importante que o médico seja consultado antes de a grávida iniciar qualquer atividade física. Também é preciso saber que o correto é a prática de exercícios físicos de baixo impacto, como caminhadas moderadas, alongamentos e hidroginástica. A prática da atividade física certa irá beneficiar o equilíbrio emocional da gestante, pois é um momento em que ela fica em contato com o próprio corpo, sentindo como o bebê reage aos seus movimentos.

Quais cuidados que a mulher pode ter com a beleza durante a gestação?

Ginecologista– Ter cuidado com a beleza no período de gestação influencia de forma positiva no emocional da mulher. Entretanto, é preciso que a atenção aos tipos de produto utilizados seja redobrada, isso para que não haja qualquer risco para o desenvolvimento do bebê. O aparecimento de estrias, geralmente, é o que mais preocupa as mulheres nessa fase. A estria pode aparecer no abdômen, nas mamas, nas nádegas e nas coxas, pois a pele fica mais fina e esgarça ao ser esticada. Uma boa alimentação, o acompanhamento pré-natal e o uso diário de hidratantes e emolientes de boa qualidade são importantes. Em geral, também não é indicado que as futuras mães utilizem produtos químicos como tinturas e descolorações, ou realizem procedimentos como permanentes ou alisamentos, principalmente nos quatro primeiros meses da gravidez, período em que ocorre o desenvolvimento da maioria dos órgãos do feto.

É comum que a grávida tenha queda e mudança no tipo de cabelo? Por quê?

Ginecologista– Devido ao aumento da taxa de hormônios femininos (estrogênio e progesterona) no corpo da gestante, que pode chegar a até dez vezes mais do que o normal fora da gravidez, o cabelo da mulher cresce em um ritmo diferente, ganha mais brilho e força. Em relação à queda de cabelo, ocorre geralmente após o parto, pois com o nascimento do bebê a mulher tem uma diminuição brusca dos níveis hormonais.

Qual é a recomendação para um sono mais tranquilo durante a gravidez? Existe uma posição ideal para dormir nessa fase?

Ginecologista– É recomendável que as gestantes passem a dormir de lado, preferencialmente do lado esquerdo. Isso porque, com o crescimento do útero há uma pressão sobre a veia cava, que fica próxima ao lado direito do abdômen, o que impede o retorno correto do sangue dos membros inferiores. Dormindo para o lado esquerdo, a mulher facilita o fluxo sanguíneo e previne o inchaço.

Vida sexual

A rotina sexual da mulher deve ter alguma alteração?

Ginecologista– A rotina sexual da mulher durante a gravidez não deve sofrer alterações. O que pode acontecer são alguns cuidados especiais devido à preocupação da mãe e do pai, sobretudo, no final da gestação. Porém, se houver alguma indicação obstétrica, como suspeita de parto prematuro, placenta baixa (placenta prévia) ou sangramento, é importante que a mulher siga as orientações de seu médico. Além disso, é fundamental que a gestante converse bastante com seu parceiro para deixá-lo mais tranquilo e ciente do que ela está sentindo.

Com a gestação, a mulher perde a libido?

Ginecologista– Tanto o aumento quanto a diminuição da libido podem ocorrer. Com o aumento de até dez vezes dos hormônios femininos (estrogênio e progesterona), a mulher pode ficar mais sensível e ter mais vontade de manter relações com seu parceiro. Após o parto, a tendência é que a sua sensibilidade volte ao normal. Mais existe também a possibilidade tanto da mulher como do homem sentir a queda na libido com a notícia da gestação. Para a mulher, esse fato pode ocorrer devido a uma influência hormonal que afeta seu lado emocional. No caso do homem, essa diminuição de libido passa apenas por uma questão psicológica, pois ele pode começar a ver sua parceria com imagem de mãe, além de se preocupar, em muitos casos, em machucar o bebê.

Deve haver cuidados especiais na hora do sexo?

Ginecologista– Nos primeiros meses não há necessidade de mudanças nas relações sexuais, mas é importante que o casal se sinta confortável em manter a mesma intimidade e praticar as posições que desejam. No entanto, após o sexto mês é comum que haja alguns cuidados especiais. Neste caso, as posições mais indicadas acabam sendo quando a mulher fica de lado para o parceiro ou por cima. Porém, se houver algum incômodo ou dor, é importante que a gestante comunique seu parceiro e seu médico.

Fonte: Maxpress

A campanha “Menos sal. Sua saúde agradece!” foi lançada na última terça-feira (26), por meio de uma parceria entre o Ministério da Saúde, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e a Associação Brasileira de Supermercados (Abras).

De acordo com dados da Coordenação Geral de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, o consumo diário de sal no Brasil atualmente é de 12 gramas, enquanto o recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é de apenas 5 gramas.

O objetivo da campanha é reduzir as mortes prematuras por doenças como câncer, diabetes, doenças cardiovasculares e respiratórias crônicas, responsáveis por 68% das mortes ocorridas anualmente no país. Um dos fatores de risco para desenvolvimento dessas doenças é a hipertensão, causada principalmente pelo alto consumo de sal, que pode estar em excesso em alimentos como biscoitos (cream cracker, recheados e maisena), embutidos (salsicha, presunto, hambúrguer, empanados, lingüiça, salame e mortadela), caldos e temperos, margarinas vegetais, maioneses, derivados de cereais, laticínios (bebidas lácteas, queijos e requeijão) e refeições prontas (pizza, lasanha, papa infantil salgada e sopas).

Fonte: Ministério da Saúde

A campanha de vacinação do Ministério da Saúde contra sarampo e paralisia infantil, em oito estados brasileiros, incluindo o Ceará, segue até a próxima sexta-feira, dia 22. O alvo da vacinação contra o sarampo são crianças entre 1 e 7 anos de idade. Já contra a paralisia infantil, devem ser imunizados menores de 5 anos. A vacina é gratuita e está disponível em postos de saúde.

A Europa vivencia um surto de sarampo. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), desde janeiro, foram registrados mais de 6,5 mil casos na Europa – sendo 5 mil na França. Com as férias de julho, aumenta tanto o fluxo de turistas estrangeiros no Brasil quanto a ida de brasileiros para o exterior. Para evitar a circulação do vírus no país, foi antecipada a campanha de vacinação.

Fonte: Ministério da Saúde

Beber água é uma prática que não pode ser esquecida. Ela é fundamental para manutenção da saúde, para o bom funcionamento dos órgãos e para o bem-estar. É essencial para o bom funcionamento dos rins, que filtram o sangue e, portanto, de todo o corpo.

Por isso, preparamos uma lista de oito benefícios proporcionados pela água. Fique atento e não se esqueça de beber, pelo menos, dois litros de água por dia!

Motivos para você beber mais água

1 – Facilita a digestão: a água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo), de saliva e de suco gástrico, que atuam no processo de digestão.

2 – Combate o Inchaço: favorece a irrigação sanguínea e evita que o organismo retenha sódio, responsável pelo inchaço.

3 – Previne o cansaço e a fadiga: muitas vezes, essa sensação é sinal de desidratação.

4 – Turbina a performance na malhação: o melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares ficam “azeitadas”, ou seja, lubrificadas, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

5 – Desintoxica e previne a celulite: grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo e a sua saúde ficam comprometidos. Esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, previne o aparecimento de celulite.

6 – Ajuda a emagrecer: acontece principalmente quando a água é consumida juntamente com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade.

7 – Melhora a absorção dos nutrientes: é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água.

8 – Deixa a pele bonita e bem hidratada – não adianta comprar aquele creme maravilhoso de hidratação se não beber água suficiente, pois ele só vai reter água se ela já estiver lá. Portanto, beba água e mantenha sua pele jovem!

Equipe de Promoção à Saúde – Unimed Ceará

Fonte: www.nutricaoativa.com.br